Açık hava fitness ekipmanları nasıl kullanılır?

Açık hava fitness ekipmanı çok popüler, ancak nasıl kullanılacağını bilmiyorsanız açık hava fitness ekipmanı Bilimsel ve makul bir şekilde, yaralanma şansını artıracak ve eklem hasarına, bağ suşuna, kas suşuna vb. Öyleyse nasıl kullanılır açık hava fitness ekipmanı doğru şekilde?

İşte içerik listesi:

l Fitness Ekipmanlarını Seçin

l Fitness ekipmanlarının özel kullanımı

Fitness Ekipmanlarını Seçin

Lütfen egzersiz yapmadan önce uygun ısınma egzersizleri yapın. Lütfen terlik, çok uzun veya çok gevşek giysiler giymeyin. Lütfen ekipmanı her iki eliyle basılı tutun ve kazaları önlemek için enerjinizi rahatsız etmeyin. Fitness ekipmanını kullanmadan önce, lütfen talimatları ve güvenlik önlemlerini dikkatlice okuyun, ekipmanın güvenliğini kontrol edin ve güvenlik tehlikesi olmadığını doğruladıktan sonra kullanın. Fitness ekipmanlarıyla ilgili herhangi bir sorun bulursanız, lütfen hemen kullanmayı bırakın ve yönetim ofisini veya Lian fitness ekipmanı üreticilerini bilgilendirin. Ardından, mevcut fiziksel durumunuza göre, size fitness için uygun ekipmanı seçin. Kullanım sırasında kendinizi iyi hissediyorsanız, lütfen hemen kullanmayı bırakın ve vücudunuz iyileştikten sonra egzersiz yapın;

Fitness ekipmanlarının özel kullanımı

Koşu bandı

Yöntem: Küpyeleri iki eliyle sıkıca tutun, koşu veya yürüyüş için ayaklarınızla pedallarda durun.

Not: Düşmeyi önlemek için çıtayı iki eliyle sıkıca tutun; Her iki bacağın salınımı kas suşundan kaçınmak için çok büyük olmamalıdır.

Kombine yatay çubuk

Yöntem: Kişi atlar, çubuğu her iki eliyle tutar ve pull-up veya sarkan bacak asansörleri yapar.

Not: Yaralanmaların düşmesini önlemek için çubukları iki eliyle sıkıca tutun.

Bakiye silindiri

Yöntem: Çubuğu her iki eliyle sıkıca tutun, her iki ayakla silindir üzerinde durun ve silindiri yavaşça öne veya geri döndürün.

Not: Çubuğu sıkıca tutun; Sadece denge silindiri sabit olduğunda, ekipmandan yukarı ve aşağı gidebilirsiniz. Egzersiz başlangıçta yavaş olmalı ve sonra yavaş yavaş hızlanmalıdır. Yaşlı insanlar ve hastalıklardan muzdarip insanlar bu cihazı kullanamazlar.

Uzay yürüyüşü

Yöntem: Kol dayayı ayaklarınızla pedallarda tutun, vücudunuzun ağırlık merkezini ayarlayın ve ayaklarınızı ileri geri hareket ettirin.

Not: Gidonu tutarken, başparmak ve işaret parmağı birbirleriyle karşılaşmalı ve gevşeme ve düşen yaralanmaları önlemek için gidonu sıkıca tutmalıdır.

Bel

Yöntem: Sapı her iki elle sıkıca tutun, dairesel pedal üzerinde durun veya her iki ayağı dengeli pedalın üzerinde oturun ve sola ve sağa dönme için belini kullanın.

Not: Bel bükülürken bel kontrol edilmeli ve genlik çok büyük olmamalıdır. Asla kolu bırakmamayı unutmayın. Belinizi ve omuzlarınızı aynı anda çevirip döndürmediğinize veya belinizi bükteceğinize dikkat edin. Sadece belinizi bükmeye alışkınsanız, bükülme açısını 45 derecenin altında tutun ve bükülme hızı yavaş olmalı ve vücudunuzu incitmeden fitness elde etmek için bile olmalıdır.

Geri Masaj

Yöntem: İnsan vücudu masaja yakın, yavaşça yukarı ve aşağı, sol ve sağ hareket ediyor. Bu ekipman yaşlılar için daha uygundur.

Not: Orta kuvvet kullanın ve yavaşça hızlı hareket edin.

MICH tasarımı, üretimi ve satışları konusunda uzmanlaşmış bir şirkettir. açık hava fitness ekipmanı. Teknoloji, tasarım ve ürünlerdeki avantajları ile kaynakları organik olarak entegre eder ve müşterilere profesyonel, güvenli ve yüksek kaliteli sunmaya çalışır açık hava fitness ekipmanı.