Açık hava fitness ekipmanlarını kullanmak için güvenlik konuları nelerdir?

Giderek daha fazla açık hava fitness ekipmanı Topluluğun halka açık yerlerinde kitle sporları ve fitness için uygun, boş zaman ve zindeliği seven insanlar için kolaylık sağlıyor. Açık hava fitness ekipmanı Herkese mutluluğu getirebilir ve aynı zamanda iyi bir fiziği kullanabilir. Fakat, açık hava fitness ekipmanı Ayrıca yaralanmayı önlemek için bilimsel olarak kullanılmalıdır. Öyleyse, kullanmak için güvenlik önlemleri nelerdir? açık hava fitness ekipmanı?

İşte içerik listesi:

l ısınmak

l Talimatları okuyun

l Egzersiz süresine ve fiziksel durumuna dikkat edin

l Özel gruplar için not

ısınmak

Kullanmadan önce açık hava fitness ekipmanı, özellikle kışın veya ortam sıcaklığı düşük olduğunda düzgün ısınmak önemlidir. Bazı germe egzersizleri, esneme egzersizleri yapabilir, kaslarınızı ve kemiklerinizi egzersiz yapabilir ve her eklemi birbirinden ayırabilirsiniz ve biraz terlemek en iyisidir. Sonra resmi egzersizler ve rahatlama egzersizleri var. Bu, ilk egzersizden sonra kas ağrısından kaçınabilir.

Buna ek olarak, yaralanmaların kaymasını önlemek ve dengesiz bir şekilde dururken düşmesini önlemek için terlik, yüksek topuklu vb. Giymemeye dikkat edin.

Talimatları okuyun

Her bir fitness ekipmanı türünü kullanırken, önce ekipman üzerindeki uyarı işaretinin içeriğini okumalısınız. Güvenli ve iyi bir egzersiz etkisi elde etmek için lütfen farklı insan grupları için uygun fitness ekipmanlarını seçin. Uyarı işaretine göre, sıcak hatırlatma ve fitness ekipmanı sınıflandırması, kazaları mümkün olduğunca önlemek için her türlü ekipmanı kullanın.

Egzersiz süresine ve fiziksel durumuna dikkat edin

Açık hava fitness ekipmanı Genellikle vücut yapısı egzersizine bölünebilir (anaerobik egzersiz olarak da adlandırılır), aerobik egzersizi ve vücut esnekliği eğitimi. Egzersiz süresine hakim olmak gerekir ve en iyisi yaşlılar için bir saatten fazla egzersiz yapmamaktır. Buna ek olarak, egzersiz sırasında, yeteneğinize göre yapmalısınız. Genel olarak, nabız oranı 110 vuruş/dakikayı geçmemeli ve 120 vuruş/dakikayı geçmemelidir, bu yüzden aşırıya kaçmayın.

Özel gruplar için not

Çoğu açık hava fitness ekipmanı yetişkinlerin insan vücudu mekaniğine göre tasarlanmıştır ve çocukların kullanması için uygun değildir. Çocukların bu fitness ekipmanını olabildiğince az kullanmasına izin vermeye çalışın veya çocuklara süreç boyunca fitness ekipmanı kullanmaları için eşlik edin ve rehberlik edin. Yaşlılar kullanmak istediğinde açık hava fitness ekipmanı, hareketleri yavaş ve nazik olmalıdır. Şiddetli hipertansiyon, koroner kalp hastalığı, pulmoner kalp hastalığı, astım ve vertigo olan hastalar, kazaları önlemek için fitness ekipmanlarını dikkatle devre dışı bırakmalı veya kullanmalı ve fitness ekipmanlarını kullanırken güvenliğe dikkat etmelidir. Kullanmadan önce ekipmanın iyi durumda olup olmadığını kontrol etmek için lütfen dikkat edin. Herhangi bir hasar varsa, lütfen hemen yönetim personeliyle iletişime geçin.

MICH, tasarımı, üretimi ve satışları konusunda uzmanlaşmış bir şirkettir. açık hava fitness ekipmanı. Tam bir aralığına sahiptir açık hava fitness ekipmanı, çeşitli stiller, yeni stiller ve yüksek kalite. İtibarı ile müşterilerin güvenini kazandı.