Açık hava parkurunun hangi bilgi noktalarını öğrenmesi gerekiyor?

Açık parkur Oyun eğitimi genel fiziksel uygunluğu içerir. Engellerin üzerinden kaçmak ve atlamak tüm kasların kullanılmasını gerektirir. Outdoor Parkour, her zamanki statik fitness etkinliklerinize eğlence katar. Pratik ve temel hareketleri ele alırken oyunu teşvik eder. Peki, açık hava parkurdayken hangi bilgi noktalarını öğrenmemiz gerekiyor?

İşte içerik listesi:

• İniş tekniğinde ustalaşın.

• Kol halkaları asmayı öğrenin.

• Kasanın üstünde pratik yapın.

İniş tekniğinde ustalaşın.

Bu temel tekniğin ilkeleri daha gelişmiş dış mekan parkur inişlerinde de kullanılabilir. Bu nedenle, bu beceriyi öğrenmek ve ustalaşmak çok önemlidir. Dış mekan parkur iniş tekniğinizin dört anahtarını her zaman unutmalısınız. Birincisi, indiğinizde ayaklarınızın omuz genişliği ayrı olması gerektiğidir. İkincisi, ayak parmaklarınıza inmeniz gerektiğidir. Bu şekilde vücudunuz indiğinde bir yay varmış gibi hissediyor. Ve topukunuzla yere vurursanız, vücudunuz çok sert olacaktır ve eklemlerde ve diğer parçalarda suşlara neden olmak kolaydır. O zaman bacağın 90 derecenin altına bükülmesine izin vermeyin, 90 derecenin altına bükülme dizlere çok fazla yük koyar ve yaralanmanıza neden olabilir. Öne koşarken veya daha yüksek bir yerden düşerken, öne eğilin ve ellerinizin bir kısmını yastıklamasına izin verin. Bu, dizlerinizi 90 dereceden fazla bükmenizi ve koşmaya devam etmenizi sağlar. Bu temel açık havada parkur inişiyle hafif gövde damlaları kullanılabilir.

Kol halkaları asmayı öğrenin.

Bu eylem en temel ama aynı zamanda açık havada parkur oyununda en yararlı olanıdır. Asma kol döngüsü öne doğru yuvarlanacak, böylece arka omuzları arkadan öne geçirir ve sonra ayaklar yere iner. Kol döngüsü önemlidir, çünkü inişinizin etkisini azaltır ve aşağı doğru bir hareketi ileri harekete dönüştürür, böylece hızla koşmaya geri dönebilirsiniz. Sağ tarafta bir hareket yapıyorsanız, sağ kolunuzu vücudunuza yaklaştırabilir, sonra başınızı indirebilir ve boynunuzu göğsünüze getirebilirsiniz. Ardından, sağ omzunuzu çevirin ve ayağınıza çalışın. Açık hava parkurunu çapraz olarak yuvarlamanın nedeni, sırt ve omurgaya verilen hasarı azaltmaktır.

Kasanın üstünde pratik yapın.

Açık parkur Spordaki engelleri aşmanıza yardımcı olabilir. Tonozlu üst, engellere tırmanırken ilerlemeye devam etmenizi gerektirir. Pratik yapmak için bir parça bulun, pistte koştuğunuzda, ellerinizi dengeye karşı kaldırabilir ve bacaklarınızı sağa bırakabilirsiniz. Diziniz ortaya çıktıkça sağ elinizi hareket ettirin ve bacağınızın sarkmasına izin verin. Tabii ki, açık hava park yerleştiğinde hafifliği ve dengeyi koruyabilmelisiniz. Yeteneğinizin üzerindeki herhangi bir yükseklikten atlamayın. Çünkü zıplayamayacağınız yüksekliklerden tekrarlanan atlamalar dizlerinize zarar verebilir. Bunu önlemek için önceden egzersiz yapılmalıdır. Sıçramanın ritmini bulun. Yavaşça başlayabilir ve yoğunluğu yavaş yavaş artırabilirsiniz. Bu adımı 10 kez tekrarladıktan sonra rahatlayın, ayağınızın topuna inmeye odaklanın ve devam edin. Bu adımı 10 kez tekrarlayın, rahat tutun ve her zaman ayağınızın topuna iner.

Açık hava parkur ile ilgileniyorsanız, bizimle iletişime geçebilirsiniz, web sitemiz https://www.playground.com.cn/, varışınızı memnuniyetle karşılayın ve sizinle işbirliği yapmayı dört gözle bekleyin.