Egzersiz yaparken bir spor salonunda veya dışarıda egzersiz yapmayı tercih edersiniz?

Arasında bir fark var mı Spor fitness ekipmanıT ve açık hava egzersiz makinesi? Hangi ortam size en fazla fayda sağlıyor? Fitness endüstrisi egzersiz yapmak için en iyi yer hakkında tartışıyor. Çevreniz egzersiz ve zihinsel ve fiziksel sağlığın kalitesini farklı şekillerde etkiler, bu yüzden her yöntemin artılarına ve eksilere bakalım.

Açık hava egzersiz makinesinin artıları ve eksileri nelerdir?

l Avantajları: Ruh sağlığını iyileştirin

İle karşılaştırıldığında Spor Salonu Fitness Ekipmanları, bir çalışma "doğal ortam " da egzersiz yapmanın "daha fazla gençleşme ve aktif katılım, daha az gerilim, karışıklık, öfke ve hayal kırıklığı " ve daha fazla enerji ile ilişkili olduğunu göstermektedir. Çalışmaya katılanlar, açık hava egzersiz makinesi, Ve bu etkinliği gelecekte tekrarlamayı umuyoruz. Diğer bazı küçük çalışmalar, Spor salonu fitness ekipmanı, kullandıktan sonra kortizol seviyeleri azalır açık hava egzersiz makineleri, ve kortizol stresi tetikler.

l Avantajları: Daha yorucu, daha uzun egzersiz süresi

Koşu bandı koşucuları ile karşılaştırıldığında, açık hava koşucuları daha fazla ayak bileklerini bükme ve daha fazla enerji tüketme eğilimindedir. Bisikletçiler de açık havada binerken daha fazla kalori yakarlar. Başka bir çalışma, kullanarak egzersiz yapan kişilerin açık hava egzersiz makinesi daha uzun egzersiz. Çalışma katılımcılarının faaliyetleri bir hafta boyunca izlendi. Dışarıda egzersiz yapan insanlar, içeride egzersiz yapanlardan ortalama 30 dakika daha fazla egzersiz süresi harcarlar.

l Avantajları: D vitamini alımı

Çok basit-size D vitamini sağlamak için dışarı çıktığınızda güneşe maruz kalmanız gerekir. Vücudumuzun güçlü kemik büyümesini teşvik etmek için kalsiyumu emmek için D vitamini ihtiyacı vardır.

l Avantajları: Ücretsiz!

Kullanmanın faydalarından biri açık hava egzersiz makinesi sadece dışarı çıkabilirsin! Yürümek, koşmak, bisiklete binmek veya dışında başka aktiviteler yapmak için bir üyeliğe ihtiyacınız yoktur.

l Dezavantajlar: İletişim öğeleri

Bir kullandığınızda açık hava egzersiz makinesi, Doğanın ilgisine sahip olacaksınız: kar, kar yağışı, yağmur, dolu, soğuk, güçlü rüzgar-bunlardan hiçbirini kontrol edemezsiniz. Dışarıya gitmek istiyorsanız, herhangi bir hava için hazırlıklı olmanız gerekir. Bu aynı zamanda şehirlerde veya yoğun nüfuslu alanlarda yaşamanın sizi hava kirleticilerine ve olası alerjenlere maruz bırakacağı anlamına gelir.

Spor salonu fitness ekipmanlarının artıları ve eksileri nelerdir?

l Avantajları: Kontrollü Çevre

Bir spor salonunda egzersiz yapmak veya kullanmak Spor Salonu Fitness Ekipmanları Havayı rahat ettirmek için klima ve ısıtmaya ihtiyacınız olan (büyük olasılıkla) anlamına gelir. Yağmur, kar veya yüksek sıcaklıklar konusunda endişelenmenize gerek yok. Bir şehirde yaşıyorsanız, astım, alerjisi ve diğer solunum hastalıkları olanların spor salonunda temiz havadan kaçması da iyi bir şey olabilir.

l Avantajları: Grup kurslarının kullanılabilirliği

Araştırmalar, grup egzersiz sınıflarının hesap verebilirlik öğretmeye yardımcı olduğunu ve katılımcılara güvenli ve etkili egzersiz yöntemleri sunduğunu göstermektedir. Yoga, Zumba ve Taekwondo gibi dersler almak, dışarıda koşmayı veya yürümeyi sevmeyen insanları çekebilir.

l Profesyonel Sürüm: Tesisleri Kullanın

Spor salonunda sauna, duş ve hatta spa kullanabilirsiniz. İş yolunda egzersiz yapmayı bırakırsanız, bu çok ihtiyaç duyulan bir fayda olabilir, böylece ofise gitmeden önce egzersiz yapmak ve temizlemek için işe gidebilirsiniz.

l Dezavantaj: Maliyet

Spor salonu üyeleri için aylık ve yıllık ücretler konuma göre değişir, ancak spor salonu üyeleri için ortalama aylık ücret 40 ABD Doları ile 50 ABD Doları arasındadır. Üyelik ücreti dahil, toplam yıllık maliyet yaklaşık 800 ABD dolarıdır. Egzersiz için en iyi yer nerede?

Cevap ne aradığınıza bağlıdır-iklim kontrolü en yüksek gereksiniminizse, o zaman Spor Salonu Fitness Ekipmanları ideal seçiminizdir. Akıl sağlığının faydalarını elde etmek ve maliyet tasarrufu sağlamak istiyorsanız, dışarıdan egzersiz yapmak yoldur. En önemlisi, nerede egzersiz yapmaya karar verirseniz verin egzersiz yapın.

Açık Hava Egzersiz Makinesi Eğitiminin Spor Salonu Fitness Ekipmanları Egzersizinden Daha İyi Olmasının 10 Nedeni

1. Kan basıncını düşürün ve stresi azaltın

Çalışmalar, kullanmanın açık hava egzersiz makinesi Egzersiz yapmak insanların kan basıncını ve kalp atış hızını düşürecektir. Bu nedenle, iç mekanlarda benzer egzersizlerle karşılaştırıldığında, açık hava egzersiz makineleri daha az yorucudur, böylece sizi optimal performansa yaklaştırır. Açık havada antrenman yapın, kendinizi sınıra itin ve kişisel kayıtları kırmaya devam edin!

2. Uykusuzluğa yardım edin

Dışarıda egzersiz yaptığınızda, uykusuzluğu azaltmaya yardımcı olan temiz hava alacaksınız. Düzenli kullanımı açık hava egzersiz makinesi Egzersiz ve temiz hava, uykuya dalmanıza ve uyku kalitesini artırmanıza yardımcı olacaktır! Düzenli egzersiz ve temiz hava, uyku kalitenizi de artıracaktır.

3. Güneş

Kullanırken açık hava egzersiz makinesi, Ayrıca güneş ışığının faydalarından da yararlanabilirsiniz. Taze açık hava ve doğal ışık canlılıkla doludur ve vücut ve zihin için daha fazla enerji sağlar. Güneş ışığı ihtiyacımız olan D vitamini sağlar. Eğitim sırasında bronzlaşacaksınız ve güneş enerjinizi yenileyecek! Güneş ışığı ayrıca kaslarda enerji üretimini ve dokuların oksidasyonunu artırabilir. Dışarıda antrenman yaparken, dehidrasyon ve güneş yanığı gibi aşırı güneş ışığından elde edilen olası yaralanmaları dikkate alın. Bu nedenle, açık havada antrenman yaparken, güneş kremi ve hidratları korumayı unutmayın! Egzersiz yapmak için güneşten daha iyi bir yer yok!

4. Ücretsiz

Açık hava egzersiz makineleri genellikle tamamen ücretsizdir, çünkü açık hava spor parkları, spor sahaları, merdivenler ve diğer açık hava sporları genellikle herkes için ücretsizdir. Açık hava sporları cüzdanınız için iyidir!

5. Zamandan ve Doğadan Koruyun

Örneğin, çevreniz hakkında yaratıcı bir şekilde düşünün ve yakındaki koşu parkurları, yamaçları veya merdivenler hakkında yoğun eğitim yapın. Eğitim yeri genellikle düşündüğünüzden daha yakındır! Yakındaki konumları kullanmak sadece zamandan tasarruf etmekle kalmaz, aynı zamanda doğal kaynaklardan da tasarruf eder, çünkü sürüş yapmadan egzersiz yapabilirsiniz. Sağladığımız fitness ürünlerinin çevresel yükü en aza indirirken tasarlandığını, üretildiğini, paketlendiğini ve son yere taşındığını biliyor muydunuz?

6. Düzenli egzersizdeki değişiklikler

Her zamanki kırın! . açık hava egzersiz makinesi Dışarıda yapılması kolay olan vücut ağırlığı egzersizleri gibi kapalı egzersizler ve egzersizler yapar. Çoğu kilo verme egzersizi çok eklemli egzersizlerdir, bu nedenle süper etkilidirler! Vücut ağırlığı egzersizleri yapmak özellikle koordinasyonunuzu, dengenizi ve esnekliğinizi artıracaktır.

7. Yeni şeyler deneme fırsatı

Egzersizinizi yeni bir seviyeye taşıyın ve yeni bir şeyler deneyin! Standart antrenmanınıza içerik eklemek veya yepyeni bir rutin oluşturmak için yeni eğitim fırsatlarından yararlanın. Parkour veya sokak egzersizi gibi aktiviteleri denediniz mi? Egzersiz tarzınızı farklı, daha etkili ve ferahlatıcı hale getirin!

8. Düzenli eğitim ortamınızı değiştirin

Boğucu karanlık spor salonunu bırakın ve parlak dış ortamda egzersiz yapın; birçok faydanın tadını çıkarmak Açık Egzersiz Makinesi. Şehir çok sayıda fitness mekanı sunmaktadır. Fitness parkı, spor alanı, merdivenler ve fitness alanı, koşu pistinde size çeşitli egzersiz fırsatları sunar ve yeni eğitim alanlarını keşfeder.

9. Birlikte Eğitim Fırsatı

En açık hava egzersiz makinesi Yerler (spor alanları ve koşu pistleri gibi) ücretsiz ve herkese açıktır. Bu şekilde, sizinle aynı spor salonuna gitmeyen arkadaşlarınızla ve en yakın akrabalarıyla egzersiz yapmak için eğitebilir ve zaman harcayabilirsiniz. Buna ek olarak, açık havada egzersiz yapmak, egzersiz yaparken yeni insanlarla tanışmak için harika bir fırsat!

10. Daha İyi Ruh Hali

Her şeyi hesaba katarak, açık hava egzersiz makinesi sevinç, mutluluk ve daha iyi ruh hali getirebilir, böylece tüm vücuda fayda sağlayabilir!