Mini trambolin kilo kaybı için iyi mi?

Kentleşmenin gelişmesiyle birlikte, eğlence projeleri türleri giderek daha fazla hale geliyor. Trambolin projesi, yakın zamanda ortaya çıkan en popüler eğlence projelerinden biridir. Mini trambolin de çocuklara çok eğlenir. Notları çok küçük olan birçok çocuk vardır, ancak obezite çeşitli nedenlerle sağlığı etkilememiştir. Ebeveynleri evde mini bir trambolin almayı seçecek, mini trambolin kilo verebilir mi?

içerik:

Sürdürülebilir kilo kaybı için kardiyo

Tüm ailenize uygunluk

Dikkat etmeniz gerekiyor

Çözüm

Sürdürülebilir kilo kaybı için kardiyo

İlgili araştırmalara göre, aerobik egzersiz kilo verebilir. Bir mini trambolinin "aerobik egzersiz " olup olmadığını belirlemek için kalp atış hızı önlemlerden biridir. Kalp atış hızı dakikada 150 vuruşta tutulursa, mini trambolin üzerindeki hareket aerobiktir, çünkü kan kalp kasına yeterli oksijen sağlayabilir.

Aynı zamanda, mini trambolin üzerinde her seferinde bir saatten az bir süre egzersiz yapmak ve haftada üç ila beş kez ısrar etmek gerekir. Bu tür egzersiz, oksijen vücudun şekerini tamamen yakabilir, vücut yağını tüketebilir, kalp ve akciğer fonksiyonunu geliştirebilir ve geliştirebilir, osteoporozu önleyebilir, zihinsel ve zihinsel durumu düzenleyebilir. Bu nedenle, ağırlık standardı aşarsa, mini trambolin yoluyla kilo kaybı amacına ulaşmak için, yeterli bir süreye ve yeterli egzersize uymak gerekir.

Tüm ailenize uygunluk

Trambolin sporları temelde spor salonlarından ve oyun alanlarından farklıdır. Mini trambolin, tüm aile için trambolin egzersizi için harika bir projedir. Bazı trambolinler de böyle bir mini tramboline sahiptir. Ayrıca trambolin alanları, çocuklar için yaramaz kaleler, yetişkinler için kavak kuleleri, şeytan slaytları ve trambolin yağ azaltma sınıfları vardır.

Mini trambolin üzerinde kendinizi eğlendirebilir, çok oyunculu ve ailenizle etkileşime geçebilirsiniz. Bao Da ve Bao Ma, Çocuk Oyun Alanı'nın girişinde sıkıcı olmak zorunda değiller. Belki Bao Da ve Bao Ma, büyük trambolinin bebeğin vücuduna zarar vereceğinden veya diğer insanlar tarafından çarpıtılacağından endişe edecektir. Mini trambolin üzerinde endişelenmenize gerek yok! Normal egzersiz yoğunluğu altında doğru duruşu kullandığınız sürece, vücuda zarar vermez. Mini trambolin, çocuğunuzun düzgün bir şekilde kilo vermesine ve vücudu sağlıklı bir durumda tutmasına izin verebilir.

Dikkat etmeniz gerekiyor

Etkili kilo kaybı elde etmek için, ancak aynı zamanda mini trambolin egzersizinden önce vücuda zarar vermeyin, herkes hazırlanmalıdır.

1. Zıplamak

Trambolinin ortasından başlayın ve soldan sağa atlayın. Egzersizi geliştirmek için yan atlamalar arasındaki mesafeyi yavaşça arttırın. Bu egzersiz karın kaslarınızı ve bacak kaslarınızı güçlendirmek için çok iyidir.

2. Al

Trambolinin ortasından başlayın ve mümkün olduğunca yüksek atlayın. Boşluk yaptıktan sonra, dizlerinizi göğsüne kaldırın ve düşmeye başladığınızda dizlerinizi indirin. Bu egzersizi yaklaşık bir dakika yapmaya devam edin. Bu egzersiz aynı zamanda karın kaslarını ve bacak kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur.

3. Temel koşu

Bu basit bir trambolin egzersizidir. Bu egzersize başlarken, dönüşümlü olarak her ayağı kaldırın ve yavaşça koşmaya başlayın. Jogging gibi, her karşıt kolu kaldırın. Bu egzersiz kalp atış hızınızı artıracak ve size mükemmel bir aerobik egzersiz sağlayacaktır.

4. Jack sıçramaları

Trambolinin ortasında başlayın ve yukarı atlayın. Havaya girdikten sonra, tıpkı krikoları atlarken kollarınızı ve bacaklarınızı açın. İnişten önce başlangıç ​​pozisyonunuza dönün.

5. Twisting Sıçrama

Yukarı ve aşağı sıçradığınızda, vücudunuzu belden bükmeye başlayın. Bunu yaparak, çekirdek kaslarınızı vücudunuzda ve bacaklarınızda etkili bir şekilde egzersiz yapabilirsiniz.

Çözüm

Trambolin egzersizi egzersiz yaparken yağımızı tüketebilir. Aile birlikte mini bir trambolin üzerinde çalışır ve birbirini sağlıklı bir vücuda sahip olmaya çağırır.