Tırmanma Duvarı Riski Nasıl Azaltılır

Riskini nasıl azaltılır tırmanma duvarı? İç mekan tırmanma duvarı yüksek riskli bir aktivite gibi görünüyor. İşte tırmanma duvarlarıyla ilgili yaralanmalar ve riski en aza indirmenin yollarına ilişkin çalışmalara bir bakış. Korkuyla yüzleşmenin en iyi yolu onu fethetmektir.

Bu makale aşağıdakileri içermektedir:

Tırmanma duvarlarının gerçek riskleri

Duvarlara tırmanma riski nasıl en aza indirilir

Duvarlara tırmanma korkusunun üstesinden nasıl gelinir

1 、 Tırmanma duvarlarının gerçek riskleri

İnsanların kapalı tırmanma duvarında öne çıkmasını engelleyen ana engel, yaralanma korkusudur. Bu doğal. Halatlarla yerden yaklaşık 50 feet yukarıda çekmek veya kayalar üzerinde serbest durmak tehlikeli bir iş gibi görünüyor. Araştırmacılar, kapalı tırmanma duvarından akut yaralanma riskinin küçük olduğuna inanıyorlar. Açıklama, kapalı bir tırmanma spor salonunda toplanan beş yıllık verilere dayanıyordu. Bu dönemde 515.337 ziyaret yapıldı ve 30 yaralanma bildirildi. Yaralanmaların yirmi ikisi erkek ve sekizi kadındı. Yaralanmaların çoğu kurşun tırmanma ve üst ip tırmanışı sırasında meydana geldi. Kötü kemer tekniği, duvar hasarının en yaygın nedenidir. Yanlış şekilde düşmek, kaya hasarının ana nedenidir. Bu verilere dayanarak, araştırmacılar kapalı tırmanma duvarının düşük riskli bir etkinlik olduğu sonucuna varmışlardır. Kuzey Avrupa'da basketbol oynayarak, koşarken ve hatta yürüyüş yaparken kendinize zarar verme olasılığınız daha yüksektir.

Akut yaralanma riski düşüktür, ancak yaralandıktan sonra belirli alanlarda ve belirli popülasyonlarda ortaya çıkma eğilimindedir. 426 Hollandalı eğlence dağcısı üzerinde yapılan bir çalışma, parmakların en yaygın yaralanma alanı olduğunu, ardından dirsek ve omuz olduğunu belirledi. Yaşlı dağcılar ve okul panoları kullananlar daha savunmasızdır. Diğer risk faktörleri arasında orta parmak gücü ve önceki yaralanmalar bulunmaktadır. Başka bir rapor, aşırı kullanım yaralanmalarının akut yaralanmalardan daha yaygın olduğunu ve erkeklerin kadınlardan daha fazla yaralanması olduğunu buldu. Diğer risk faktörleri şunlardır: 10 yıldan fazla tırmanma; tırmanmak için daha zor yollar; Halat dağcılarından daha fazla kayalar veya lider.

2 、 Korku tırmanma duvarları nasıl en aza indirilir

Tırmanma yaralanması araştırması, tırmanma duvarı güvenliğini artırmak için bir yöntem sağlar. Riskleri (ne kadar az olursa olsun) ve onları nasıl en aza indireceğinizi anlamak, sizi spor salonuna girip çıkmaya daha iyi hazırlayabilir. Birçok spor salonu yeni yalınları korumak için yumuşak tırmanma duvarlarını tercih eder.

İlk olarak, sınırlarınızı bilin. Genel olarak konuşursak, fiziksel uygunluklarına bakılmaksızın, tırmanma duvarında yeni olan insanlar ilk başta rahatlamalı ve haftada iki veya üç seans yapmalı ve bir seferde bir saatten fazla sürmez. Çok fazla eğitim aldıktan sonra, duvarda daha fazla zaman geçirmeye başlayabilirsiniz. İkincisi, tekniklere ve daha yavaş hareketlere odaklanın ve dinamik hareketlerden kaçının. Hatta sadık kalın ve yüksek görünürlük sorunları var. Profesyoneller bile temellere odaklanmalıdır. Bazen temelleri unutmak sizi uyandırabilir. Ayrıca, kayalarda tırmanmaya odaklanın ve atlamadan kaçının. İniş yapmak tekniği iyileştirir ve düştüğünüzde yer kuvvetini en aza indirir. Güvenli bir şekilde aşağı inmenize yardımcı olacak tank merdivenleri ve yüksek profilli destekler arayın. Öncelik, tırmanmadan önce inişinizi planlamaktır.

3 、 Duvarlara tırmanma korkusunun üstesinden nasıl gelinir

Hangi hareketin tırmanma duvarından düşeceğini bilmiyorum ve kontrol yetersiz olduğunda veya durumu tahmin etmek için yeterli olmadığında, pasif olarak düşmesi muhtemeldir. Bu noktada, vücudun tepki vermek için zamanı yoktur, garip düşen duruş görünebilir, garip düşen duruş doğal olarak daha yüksek bir yaralanma şansına yol açacaktır. Nasıl kaçınılır? Basitçe söylemek gerekirse, ayaklarınız ve ipler arasında makul bir ilişki seçin ve ayaklarınız kazara ipe yakalandığı için vücudunuzun dönme veya ip tarafından yakılma olasılığından kaçınmaya çalışın. Ayaklarınızı ve ipinizi aldıktan sonra duruşunuzu kontrol edersiniz. Kendinizi düşüyorsa, olabildiğince yap. Düz bir duvar veya eğimde, vücudunuzu tırmanma duvarından çıkarmak için küçük bir geriye sıçrama yapmaya çalışın. Ancak duvara doğru itmeyin, çünkü geri itmek vücudu dengeden çıkarabilir ve çok fazla gereksiz hasara neden olabilir. Eğer bir eğim ise, genellikle bırakmak iyidir, ancak sallanırken duvara çarpmamaya dikkat edin. Beceri ve parametre problemleri çözülürse, üstesinden gelinmesi gereken bir sonraki şey, en iyi düşerek uygulanan içgüdü korkusudur. Ortak yol spor salonunda, üst ipi veya öncü korumayı yapmanıza yardımcı olmak için bir koç veya partner alın, tırmanma sürecinde, birçok kez pratikte düştükten sonra, herhangi bir zamanda düşme için partner veya koç şifre girişimini dinleyin , bu korku için bazı bağışıklık içgüdüsü olacak, düşme ve stres korkusunu hafifletebilir.

Genel olarak, kapalı tırmanma duvarı,Kapalı tırmanma çerçevesi,Açık tırmanma çerçevesi tüm seviyeler için güvenli bir etkinlik olarak düşünülebilir. Güvenlik kontrollerine dikkat etmek, ilgili riskleri anlamak ve kendinize ve çevrenize karşı uyanık olmak yaralanma riskini azaltabilir. İyi spor salonları ve eğitmenler, tırmanma duvarı güvenliğinin önemli bir parçasıdır.