Trambolinin vücut için faydaları nelerdir?

Bu günlerde, trambolin parkları son derece popüler ve büyümeye devam ediyor çünkü her yaşa hitap ediyorlar. Trambolin, doğum günü partileri sırasında sadece çocuklar için başka bir pervane değildir, aynı zamanda kilo vermenize ve vücudunuzu kısa bir süre içinde şekillendirmenize yardımcı olabilecek etkili bir ekipman olarak çalışır. Bu makale, trambolinin vücut için faydalarını bulmanıza yardımcı olacaktır.

Bu makale aşağıdakileri içermektedir:

• Arka plan ve ribaunt tarihi

• Trambolin egzersizlerinin faydaları

• Yerdeki bir trambolin üzerinde nasıl atlanır

1. Arka plan ve ribaunt tarihi

Trambolin ve rulo egzersizleri, antik Çin, Mısır ve Pers'den arkeolojik çizimlere dayanarak uzun zamandır var. Olimpiyat hareketinin resmi web sitesine göre, modern trambolin 1934 yılında George Nissen ve Larry Griswold tarafından Iowa Üniversitesi'nde geliştirildi.

Trambolinler başlangıçta akrobasi, yuvarlanma, dalış, jimnastik ve serbest stil kayak gibi diğer sporlar için eğitim araçları olarak kullanıldı. Sonunda, trambolin o kadar popüler hale geldi ki Olimpik bir spor haline geldi.

Birinci Dünya Trambolin Şampiyonası 1964'te yapıldı ve trambolin ilk olarak 1967'de Amerika Birleşik Devletleri'nde bir spor olarak tanındı. Çift mini trambolin yarışması 1978'de eklendi ve küçük yastıklı bir masa ile ayrılmış iki ayrı mini trambolin ile başladı. Daha sonra Bob Bollinger, bugün etkinlik için resmi ekipman olarak kullanılan hepsi bir arada bir birim geliştirdi.

Trambolinler yerçekimini ve bunun hareket üzerindeki etkisini anlamada yararlı hale gelmiştir. Uygulamalı Fizyoloji Dergisi, 19-26 yaş arası sekiz genç erkeğin 1980 NASA ribaund çalışmasını kaydediyor. Amacımız insan hızlanmasının dağılımını ve yaratıcı ivme ile ilişkisini anlamaktır.

Sonuçlar, aynı kalp atış hızında ve oksijen alım seviyelerinde, biyo-mekanik uyaranların büyüklüğünün, bir trambolin üzerinde atlamada koşmaktan daha büyük olduğunu gösterdi, bu da iyileştirici prosedürlerin tasarımı için gerekli hızlanma parametrelerini belirlemeye yardımcı olabilecek bir bulgu, Ağırlıksızlığa maruz kalan kişilerde ayrılma.

2. Trambolin egzersizlerinin faydaları

Trambolin egzersizleri faydalarla doludur. Bu ekipmanı neden denemeniz gerektiğine dair nedenler arıyorsanız, birkaç trambolin egzersiz avantajı listeleyeyim.

l Kardiyovasküler fayda

Ribaunt, jogging'e benzer şekilde çeşitli kas grubunun kullanılmasını gerektirir, ancak iskelet sistemine çok daha düşük şok travması seviyelerine neden olmanın zor yüzeylerde koşmaktan daha fazla faydası vardır. Mini trambolinin uzun süreli kullanımı akciğer kapasitelerini ve kırmızı kan hücresi sayımlarını arttırır ve kan basıncını düşürür.

l Kilo kaybı

Ribaunt, kalori ve yağ yakmanın ve vücutta kas tonlamasının kanıtlanmış bir yoludur. Toplam bir vücut egzersizi olarak, vücudun her kısmı ribaunt sırasında bir egzersiz alır ve kalori ve yağ birikintilerinin yakılmasını teşvik eder. Ribaunt aynı zamanda metabolizmanın artmasına yardımcı olur ve ribaunt bittikten sonra uzun süreler boyunca kalori kullanımı ile sonuçlanır. Eklenen fayda, spor salonuna gitmek için gününüzden zaman ayırmanız veya egzersiz için uzun bir süre ayırmanız gerekmediğidir. Birkaç dakikanın bile faydalı olduğu ve televizyonun önünde veya çocuklara bakarken yapılabilir yerlerde ribaunt yapabilirsiniz.

Kalp hastalığı şansını düşürün:

Trambolinasyon egzersizi, düşük kolesterol için kan akışını, azalmış kan basıncını ve kalp hastalığı olasılığını azaltan artan kalp gücünü ve verimliliğini arttırır.

l Zihinsel güçlendirme

Beyne artan kan akışının ve bir trambolin kullanımından kaynaklanan daha büyük enzim aktivitesinin zihinsel uyanıklığı artırdığı ve daha hızlı reaksiyon sürelerini, gelişmiş görme ve gelişmiş dengeyi desteklediği düşünülmektedir.

L Artan metabolizma:

Trambolin egzersizinin metabolik hızınızı arttırdığı ve vücudunuzun besinleri daha verimli bir şekilde işlemesine yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Bu, kilonuzu azaltmanıza yardımcı olur.

l Koordinasyon:

Trambolin egzersizi, konsantrasyon gerektiren bir dizi eylemi üstlenmenizi sağlayan becerileri geliştirmenin harika bir yoludur: zıplama, dengeleme, vücudun pozisyonunu koruma ve bir sonraki eylemi tahmin etme. Bunun, iki taraflı motor becerileri üzerinde olumlu bir etkisi olduğu ve trambolinistlerin aynı anda farklı kasları ve uzuvları kontrol etmesine izin verdiği kanıtlanmıştır.

L EĞLENCE

Bugünlerde trambolinlerle yapabileceğiniz birçok farklı egzersiz ve aerobik var. Ayrıca, kapalı trambolin parklarının geliştirilmesi, hepsi eğlenceli, harika bir egzersiz olan trambolinlerde aerobikler, trambolinlerde kaçan ve sonsuz zıplayan da dahil olmak üzere herkes için birçok farklı aktivite sunar.

3. Yerde bir trambolin nasıl atlanır?

L Ayaklarınızı trambolin üzerinde tutun ve bir dizi küçük atlama yapın.

Ayaklarınızın trambolini terk ettiği küçük atlamalar yapıyorum

g-goreninizi artırmak için daha büyük atlamalar yapmak

Ribaunt'un yararı, nazik bir egzersiz olmasıdır, yani rutinin faydalarından yararlanmak için yüksek havada olmak zorunda kalmazsınız. Geri zıplamak ve inerken dizlerinizi bükmek de aynı derecede faydalıdır. Ribaund antrenmanınızdan en iyi şekilde yararlanmak için, bunu haftanın her günü günde birkaç kez yapmak için zaman planlayın. Bu egzersiz rutini eklemlerinizde herhangi bir strese veya zorlanmaya neden olmadığından, vücudunuzun iyileşmesine izin vermek için "aşağı günler " almanız gerekmez - geri teperken iyileşme süresi yoktur.

Sonuç olarak, trambolinler sadece arka bahçeler için değil, her yaştan, şekilden ve boyuttan insanlar için bazı şaşırtıcı sağlık yararları var.