Duvara tırmanarak fitnessinize getirilen avantajlar nedir

Fitnessinize getirilen avantajlar nedir? tırmanma duvarı? Tırmanma iç mekanlarda bir duvarda veya doğal olarak yapılabilir. Doğru zihniyet ve dahil en iyi tırmanma duvar ekipmanı ile Kapalı tırmanma çerçevesi，Açık tırmanma çerçevesi Tırmanma güvenliği için ayakkabı ve ekipman ve doğru tırmanma stratejisi, daha ince, daha zinde bir gövdeye ve daha odaklanmış bir zihne sahip olabilirsiniz. Bu, muazzam faydalarla yapabileceğiniz en iyi tam vücut egzersizlerinden biridir.

Bu makale aşağıdakileri içermektedir:

Tırmanma duvarları kasınızı nasıl güçlendirir

Tırmanma duvarları zihinsel gücünüzü nasıl artırır?

Tırmanma duvarları rahatlamanıza nasıl yardımcı olur

1 、 Tırmanma duvarları kasınızı nasıl güçlendirir?

İster içeride ister dış mekanda tırmanıyor olun, tırmanma duvarı harika bir egzersiz sağlar. Bu süre zarfında, dayanıklılığınızı oluşturabilir, kaslarınızı oluşturabilir ve aerobik egzersiz için kalp atış hızınızı artırabilirsiniz, çünkü kendinizi kollarınızla yukarı çekmek için güce ihtiyacınız vardır. Aslında, kavrama kazandıkça, önkollarınızı kullanıyorsunuz. Tırmanışta, aslında her büyük kas grubunun gücünü artırıyorsunuz. Tırmanma duvarı da BMI'nizi düşürebilir ve vücut yağını azaltabilir. Kilolarına bağlı olarak, bir kişi 30 dakikada veya bir tepeye tırmanırken 330 ila 498 kalori yakabilir. Harvard Health, 125 kilo ağırlığında bir kişinin 330 kalori yakacağını bildirdi. 155 kiloluk bir kişi 409 kalori yakacak ve 185 kiloluk bir kişi 498 kalori yakacak. Kilo vermek isteyen biri için, fitness ve güvenliğe dikkat ettiğiniz sürece kaya tırmanışı çok daha eğlenceli bir deneyim olabilir. Ayrıca, egzersiz kaslarınızı güçlendirmek için çekirdek vücut kaslarınızı ve bacaklarınızı test edecektir. Ayrıca, tırmanış sırasında uygun dengeyi bulmanızı sağlar.

2 、 Tırmanma duvarları zihinsel gücünüzü nasıl arttırır?

Kaya tırmanma duvarı da beyniniz için iyidir. Tırmanma yollarında gezinirken ve haritalar yaparken problem çözme becerilerinizi test edersiniz. Tırmanma ayrıca iyi el-göz koordinasyonu gerektirir, böylece kaya yüzeyinin doğru uzantısından emin olabilirsiniz. Bu beceriler, bir sonraki adımı atma ve zihinsel dayanıklılık ve rota hesaplamalarınızı test etme için uygun aralığı, yeteneği ve gücü belirlemenize yardımcı olacaktır.

Korkularımız, hayallerimize ulaşmayı ve hayatlarımızı sonuna kadar yaşamayı başarmaktan hayallerimize ulaşmamızı engelleyen en büyük zorlukları yaratıyor. Tırmanma duvarı aslında yüksek olma ve düşme korkusunun üstesinden gelme sürecidir. Kaya tırmanma duvarı korkusunun üstesinden gelmek, güvenimizi artırmak ve benlik saygısı oluşturmak için harika bir yoldur. Korkularımızın üstesinden geldiğimizde, tırmanmak için bir koşum takımı kullanmak da güvenlik ve konforu artırabilir. Kontrolü kaybedersek, emniyet kemerleri bir güvenlik önlemi olarak kullanılabilir. Hem iç hem de dış mekan tırmanma duvarı için kullanılabilirler.

3 、 Tırmanma duvarları rahatlamanıza nasıl yardımcı olur

Fizyolojik olarak, nörotransmitter norepinefrin seviyeleriniz yükseldiğinde, stresi serbest bırakırsınız. Tırmanma duvarına katılmak, germek ve atlamak genellikle heyecan verici veya doğal bir "yüksek gibi. " Gibi hissediyor. Buna ek olarak, dış mekan dağcılar, D vitamini yayan güneş ışınlarından ekstra bir enerji artışı elde eder ve bu da stresi azaltabilir.

Kaya tırmanma duvarı daha çok manevi bir egzersizdir. İster bir dağa tırmanıyor olun, ister iç mekanda tırmanıyor olun, zirveye ulaşmak sizi hoş bir durumda tutacaktır. Dünyanın tepesinde, yerine getirilmiş ve dünyanın tepesinde hissedeceksiniz. Üstte, harika ve harika manzaraya dair bir kuş bakışı görünümüne sahip olacaksınız. Tırmanma ayrıca tırmanıcıya kayanın tepesine ulaştıklarında bir adrenalin acele eder. Zirveye çıkmak için tüm sıkı çalışmanız size gurur ve başarı hissi verecektir.

Sizi mümkün olan en iyi şekil ve sağlığa kavuşturmak için ilgi çekici bir tam vücut egzersizi mi arıyorsunuz? O zaman, son zamanlarda gençlerin eğilimi olan tırmanma duvarı seçiminiz olabilir.