Egzersiz için hangi dış mekan fitness ekipmanlarını kullanabiliriz?

Toplumun gelişmesiyle, açık hava fitness ekipmanları genç ve eski arkadaşlar için daha fazla fitness yöntemine sahip olacak ve dış mekan fitness ekipmanı da zeka, eğlence ve sadelik açısından gelişecektir. Topluluk inşaatının sürekli ilerlemesi ve topluluktaki kamusal alanların ve açık hava fitness ekipmanlarının artmasıyla, yaşlılara yönelik topluluk fitnessinin yeni bir çağda ilerleyeceğine inanıyoruz.

İşte içerik listesi:

Biraz seç açık hava fitness ekipmanı Bu kalbini egzersiz yapabilir.

Aerobik egzersiz için popüler açık hava fitness ekipmanlarını seçin.

Güç uygulayan bazı açık hava fitness ekipmanları seçin.

Kalbinizi egzersiz yapabilecek bazı açık hava fitness ekipmanları seçin.

Kardiyak ekipman için açık hava fitness ekipmanı, bisiklet, yürüme ve koşu, kano, tekne, kayak ve tırmanma merdivenlerini simüle etmek için tasarlanmıştır. İster elektrikli ister elektrikli değil, boyutu ağır hizmet tipi spor salonları veya daha hafif ev versiyonları için uygundur. Bu açık hava fitness ekipmanı iyi aerobik egzersiz yapabilir, böylece kalori ve yağ tüketebilir. Buna ek olarak, egzersiziniz değişken havalardan uzakta iç mekanda yapılır.

Fiyatlar, açık hava fitness ekipmanının elektrikli mi yoksa programlanabilir mi olduğuna ve kalp atış hızını, kalorileri veya yanmış bir cihaz gibi bir cihaz gibi ek bileşenlere sahip olup olmadığına bağlı olarak birkaç yüz dolardan binlerce dolara kadar değişir. Bu bilgiler tamamen doğru olmasa da, daha fazla egzersiz yapmanızı teşvik edebilir veya doktorunuz egzersizinizi sınırlamanızı önerirse önemli olabilir.

Aerobik egzersiz için popüler açık hava fitness ekipmanlarını seçin.

Kros kayak makinesi

Kros kayağı gibi, bu açık hava fitness ekipmanı da kollarınızı ve bacaklarınızı aynı anda egzersiz yapmanızı sağlar. Diz kolayca kayar. Bazı açık hava fitness ekipmanlarında, diğer snowboardun geriye doğru hareket etmesini sağlamak için bir snowboard'u öne doğru hareket ettirmelisiniz. Öte yandan, snowboard bağımsız olarak hareket edebilir.

Kürek makinesi

Kürek makinesi, dış mekan fitness ekipmanları tarafından sağlanan tüm vücut egzersizine yakın olan sırt, kollar ve bacakları aynı anda egzersiz yapar. Kürek almaya alışık olmadığınız sürece, ilk hareketler tanıdık gelebilir ve bazı insanlar geri çekilmeyi zor bulur. Açık hava fitness ekipmanı satın alırken, daha gerçekçi bir tekne deneyimi elde etmek için piston modeli yerine kasnak modelini göz önünde bulundurmalısınız.

Merdiven step

Bu açık hava fitness ekipmanı, tırmanma merdivenlerine benzer şekilde düşük etkili egzersiz sağlayabilir. Bazı modellerde kolu manipüle etmek için saplı bir joystick de vardır. Yeni başlayanlar basamak makinesini çok zahmetli bulabilir ve dizlerdeki hareketler zor olabilir. Bağımsız ayak hareketleri sağlayabilen ve korkuluklar ve büyük merdiven inişleri ile donatılmış bir makine arayın.

Güç uygulayan bazı açık hava fitness ekipmanları seçin.

Yerçekimi, vücut ağırlığı, dış ağırlık veya direnç olarak gerilim kullanarak, bu dış mekan fitness ekipmanı güç oluşturmanıza yardımcı olabilir. Yeni başlıyorsanız, rahat yürüyüş ayakkabıları artı el ağırlıkları veya direnç bantları veya boru gibi büyük miktarda paradan tasarruf etmek için bir halter makinesine çok para yatırmak zorunda kalmadan bazı temel bilgiler seçebilirsiniz.

Ayak bileği ağırlığı

Bunlar, yan bacak yüksekliği ve kalça uzantısı gibi kuvvet egzersizleri için isteğe bağlıdır. İlerledikçe artmak için rahat yastıklı ayak bileği manşetleri, yarım kiloluk veya 1 kiloluk bir halter tutabilen cepler arayın. Ayak bileğinin ağırlığı genellikle 5 ila 10 pounddur. Yapmayı planladığınız egzersize bağlı olarak bir manşet yeterlidir.

El ağırlığı

Mevcut gücünüze bağlı olarak, 2 kilo ve 5 kilo veya 5 pound ve 8 pound gibi birkaç pound ile başlayın. Gerektiğinde daha ağır ağırlıklar ekleyin. Kalınlaştırılmış orta çubuklara ve D şeklinde karşı ağırlıklara sahip dambılların tutulması kolaydır. Ayrıca bileğinize bağlanmış bir ağırlık kemeri ve ağırlığı orta direğe vidalamak için bir kit kullanabilirsiniz. Ağırlık, nakit tasarruf etmek için spor yeniden satış mağazalarını kontrol etmek için iyi bir yerdir.

Direnç Bandı ve Tüp

Direnç bantları veya borular, tüm vücut mukavemeti egzersizleri için kullanılabilir. Çekici özellikler arasında düşük maliyetli, hafif, taşınabilirlik ve kolay depolama bulunur. Ağırlıkta olduğu gibi, egzersizi birkaç kez tekrarlayarak direnç zorluğunu ölçebilirsiniz: 8 kattan azsa, direnç çok fazladır; Direnç 8'den azsa, direnç çok fazladır. 12'den büyükse, çok düşüktür. Dış mekan fitness ekipmanlarını egzersiz yapmaya başlamadan önce, ellerinizi veya ayaklarınızı kayış veya tüp üzerine daha yakın veya daha uzağa yerleştirmek direnci değiştirmeye yardımcı olabilir. Tekrarlamayı daha kolay veya daha zor hale getirmeyi öğrenmek için farklı pozisyonları deneyin. Biz sağlıyoruz Açık hava standartsız, Mobil oyun merkezi, şimdi bizimle iletişime geçin!