Tırmanırken ustalaşacak temel beceriler

1970'lerin balo salonu danslarından, 1980'lerin diskosundan, 1990'ların bowling ve sauna'ya kadar bunların hepsi popüler aktivitelerdi. Ancak bugün artık insanların artan talep duygusunu karşılayamıyor. İnsanlar streslerini havalandırmak ve enerji salmak için daha taze ve uyarıcı yollar arıyorlar. Tırmanma duvarına kaya tırmanışı insanlar için en uygun seçimdir. Ancak diğerlerinden farklı olarak, bir tırmanma duvarına tırmanmak kaya tırmanma becerilerini öğrenmeyi gerektirir, aksi takdirde risk altında olacaksınız. Bu makale bir tırmanma duvarına tırmanma becerilerini açıklayacaktır.

Bu makale aşağıdakileri içermektedir:

 Tırmanma becerileri

 Kaya tırmanışının faydaları

 Diğer ekstrem sporlar

Clusion

1 、 Kaya Tırmanma Becerileri

 El İpuçları:

Elin tırmanıştaki temel amacı, vücudu tırmanma duvarının kaya duvarına mümkün olduğunca yukarı taşımaktır. Tırmanma duvarında birçok futrum var ve düzinelerce yaygın olanı var. Tırmancılar bu parçacıkların şekline aşina olmalı, farklı fulcrumları nereden alacağınızı, nasıl zorlanacağını, çıkışta (veya depresyonun) pozisyonuna ve yönüne göre, 抠, çimdik, çekme, 拽, vardır. kavrama, itme ve diğer yöntemler. Ancak buna bağlı kalmayın, aynı fulrumun çeşitli kavrama yöntemleri olabilir.

Tırmanma duvarına tırmanmada parmağın gücü çok önemlidir. Parmak kavrama, çekme, parmak up ve ağırlık kaldırma yoluyla uygulanabilir. Bazı ustalar tek bir kılavuzun güç seviyesine bile ulaşabilir. Tırmanma duvarı yüksek olduğunda, kolay bir bölüm seçebilirsiniz ve her iki el de dinlenir.

 Ayak Becerileri:

1. Bir tırmanma duvarına tırmanırken, kaya duvarına yapıştığınızdan emin olun.

Bouldering ipi geçerken veya üstüne çıkardığında, karşılaşılan her ayak noktası için en iyi pozisyonu seçin ve ayağı tam olarak bu noktaya taşıyın. Ayaklarınız tamamen oturana kadar ayaklarınızı bırakmayın. Seviye arttığında, hareket hızını artırın.

2, bacağın ağırlık taşıma kapasitesi ve patlayıcı gücü çok büyüktür ve bacak ve ayak gücünü tam olarak kullanmak için tırmanma duvarındaki tırmanışta dayanıklılık güçlüdür. Tırmanma genellikle özel tırmanma ayakkabıları giyer. Tabanlar sert kauçuktan yapılmıştır, ön ayak biraz kalındır, vücut sert deriden yapılmıştır, ayak parmağı keskindir ve tabanın güçlü bir sürtünmesi vardır. Bu tür ayakkabılara koyun, ayak bir santimetreden daha dar olan fulrum üzerinde sıkı bir şekilde desteklenebilir.

Vücut dengenizi korumak ve vücudunuzu hareket ettirmek için kayaları ayak parmaklarınız veya topuklularla asın. Üst ekstremitedeki yükü azaltmak ve vücudu hareket ettirmek için ayağın önündeki daha büyük dayanak kullanın.

3, bir ayağı her kaldırdığınızda, kolunuzun gücünü kurtaracaksınız.

Çok küçük şeritler, küçük kaba izler, el şeklindeki oluklar ve tırmanma duvarında sadece vidalarla sabitlenen özellikler.

4, rota hakkında iyimser, bir sonraki adımın nereye gideceğini düşünün ve sonra elleri ve ayakları karşılık gelen noktaya taşıyın.

Bir ayak noktası seçin ve ayağınızı en iyi pozisyona yerleştirin.

Ayak temas noktasından önce gözlerinizi kapatın ve ayağı tamamlamak için alanı kullanın. Ayaklarınızı koyduğunuzdan emin olmadan önce gözlerinizi kapalı tutun. Önce adımın kalitesini hissederek değerlendirin, ardından onaylamak için gözlerinizi açın. Bir sonraki pivotu seçin ve devam edin.

5, tırmanma duvarında dinlenirken, kaya duvarına da yakın.

Ayağın ucunun bir an için dayanakta donduğunu düşünün; Ayak ve dayanak arasındaki ilişkiyi değiştiremezsiniz ve rotasyon, eğim veya sıfırlama yoktur.

Sadece kuvvet uygularken ayak bileğini bükün. Ayak ve dayanak arasında geniş bir temas alanı oluşturmayı öğrenin ve teması hissetmeyi öğrenin ve daha sonra vücudun geri kalanı hareket ederken bu maksimum teması sürdürmeye çalışın.

 Kaya tırmanışı için temel temeller:

1) Kabul: Tırmanma duvarının yükseltilmiş kısmını elinizle alın. Hey, tırmanma duvarının köşelerini, çatlaklarını ve kenarlarını elinizle alın.

2) Çekme: Ön üst sabit noktayı kavrama öncülünde, kol kaya duvarına tutturulur, tırmanma duvarını tutar ve kolu gövdeyi yukarı veya sola ve sağa hareket ettirmek için kullanır.

3) Push: Tırmanma duvarı fulcrum veya nesnesinin yanını veya altını kullanarak vücudu hareket ettirmek için kolun gücünü kullanın. Zhang, elini tırmanma duvarının boşluğuna koydu, avuç içi veya parmaklarıyla büküldü ve vücudu hareket ettirmek için bir dayanak olarak dayanağın boşluğunu kavradı.

4) 蹬: Üst uzuvlar üzerindeki yükü azaltmak için ön ayak içi veya ayak parmaklarının kuvveti ile vücudu destekleyin. Çapraz, kendi esnekliğinizi kullanın, zorluklardan kaçının ve olumlu destek noktaları arayın.

5) Asma: Vücut dengenizi korumak ve vücudunuzu hareket ettirmek için tırmanma duvarı dayanağını ayak parmaklarınız veya topuklarınızla asın.

6) Treading: Üst ekstremitedeki yükü azaltmak ve vücudu hareket ettirmek için ayağın ön kısmının dayanağını kullanın.

2 、 Kaya tırmanışının faydaları

1) Fiziksel Gücü Geliştirin

Kaya tırmanışı güç ve güzellik dengesi gerektirir ve kilonuzu yüklemek ve yerçekimi ile mücadele etmek için yeterlidir.

2) Konsantrasyon

Ayakta, tüm tanrılar kayaya nüfuz eder, vücudun kayadaki yerinden edilmesinin her ayrıntısına dikkat eder ve bir kişinin şeylere yoğunlaşmasını geliştirebilir.

3) Girişimci

Yüksek kaya duvarlarında veya kaya kulelerinde ağırlık taşımak ve "asmak " olmak için halatlara tırmanmaya güvendiğinizde, pes ediyor musunuz veya devam ediyor musunuz? Sadece tanımlamak cesaret değil, aynı zamanda irade, onur ve kendini ilişkilendirme. kararlılık.

4) Kendine güven

Yüksekliğinden en az üç veya dört kat daha yüksek bir kaya sahası ile karşı karşıya, hala kararlı bir şekilde mücadele ediyor ve kalbi doğal olarak sıradan insanlardan daha fazla kendine saygı duyuyor ve kendine güveniyor.

5) Denge Duygusu

Kaya duvarında yürürken "Örümcek Adam " olarak bilinen, yürümenin temel duruşu "Üç nokta biraz hareket etmez", denge duygusuna dayanarak.

3 、 Diğer ekstrem sporlar

Ekstrem sporları, bazı zor ve zorlu kombinasyon sporlarını birleştiren kolektif bir terimdir. Kaya tırmanışı onlardan biri. Diğerleri şunları içerir: yokuş aşağı, kaykay, aşırı bisiklet, snowboard, hava sörfü, sokak kadrosu, parkur, aşırı off-road, aşırı su kayağı, aşırı silindir pateni, sürüklenme tahtası, vb.

4. Sonuç

Duygularına yardım edemeyen kentsel yeni gelenler, kentsel medeniyetin ablukalarından kaçmak için istekli ve insanlığı doğanın bir üyesi olarak restore etmek, insanların en temel yeteneğini gösteriyor. Bu yüzden bir tırmanma duvarına tırmanmayı seçtim ve kaya tırmanışı birçok manevi ve fiziksel fayda getirdi. Tüm bunların önermesi, tırmanma duvarına tırmanma ve korkma cesaretine sahip olmanız, böylece kolayca sallayabilmenizdir. Eğer tırmanmak istiyorsanız, öğrenmekten çekinmeyin!