Tırmanma duvarı kuralı nedir

Kuralı nedir tırmanma duvarı? Tırmanma duvarları son zamanlarda giderek daha popüler hale geldi, ancak tırmanma duvarları ücretsiz bir spor olsa da, bunu kolaylaştırmak için bilmeniz gereken bazı sağduyu ve temel görgü kuralları var.

Bu makale aşağıdakileri içermektedir:

Isınmanın önemi

Tırmanma Duvarlarının Sağduyu

Tırmanma duvarı görgü kuralları

1 、 Isınmanın önemi

Duvarlara tırmanmadan önce ısınmak önemlidir. Birçok hobi sporla uğraşırken, spor arkadaşları ikisi altında iyi kıyafetler veya rastgele dinamik olma eğilimindedir, belki de zaten bilmiyorum ve vücuda fizyolojik yan etkiler, akut yaralanmalar (kırık, tendon gibi) ve Kronik hasar (yorgunluk kırığı, eklem kapsülü ve aşınma gibi) takip edilecek, bu sadece daha az hareketten daha az eğlencenin tadını çıkarmakla kalmayacak, daha ciddi, spora giremeyebilir. Egzersizler genellikle beden eğitiminin bir parçası olarak genel egzersiz kitaplarında özetlenir, ancak kaya tırmanıcıları için temel teknik önerilir, araştırmalar dinamik gerilmenin en iyi seçenek olduğunu gösterir. Dinamik esneme, kaslar ve tendonlar yoluyla kan akışını arttırır, bu da vücudun daha iyi hareket etmesini ve yaralanma riskini azaltmasını sağlar. Aynı zamanda, ısınma psikolojiyi hazırlamak için verir, fizyoloji işlevini psikoloji ile orta derecede çalıştırmaya yönlendirir. Tırmanma duvarlarında, bu adım kayaya dokunmak, yüzünü elleriniz ve ayaklarınızla hissetmek ve Zihninizi egzersize hazırlayın.

2 、 Tırmanma duvarları sağduyu

Tırmanma duvarlarının temel prensibi, yerçekiminin üstesinden gelmek ve düşmemek için dört uzuvun hepsinin gücünü kullanmaktır. Ayrıca, bazı sağduyu var:

Kural 1. Kaya noktalarını bulmak için gözlerinizi kullanın:

Gözü kapalı tırmanış yapmanın yanı sıra, gözün en önemli arama aracı olduğunu düşünüyorum. Daha yüksek tırmanmak istediğimizde, kavramak için bir sonraki noktayı bulmak için her zaman gözlerimizi kullanırız, ancak gergin veya alışılmadık olduğumuz için, gözlerimiz genellikle kaya yüzünde yaklaşık 140 derecelik görsel bir açı ile kalır, genellikle diğerlerini görmezden gelir Kullanılacak veya hareket etmek için iyi noktalar. Ek olarak, ayaklarınıza bakmamak yeni başlayanlar için yaygın bir sorundur, çünkü ayaklarınızın altında olduğunuzda gücünüzün% 70'i hızla kaybolur.

Kural 2. Ayaklarınızı ellerinizden daha güçlü bir şekilde kullanın:

Ayağın gücü, kas gücü veya kas dayanıklılığı olsun, elin gücünden çok daha büyüktür. Dikey bir merdivene tırmandığınızı hayal edin. Önce ayaklarınıza tırmanmalısınız, sonra ayağa kalkmalı, sonra ellerinizi yukarı kaldırmalısınız. Kaya tırmanışında tam tersi. Sezgimiz bize elimizle çekilmemizi söyler, bu da el gücünün tükenmesine yol açar.Aksorta, daha güçlü bir parça kullanarak, yani ayaklarınızın üzerinde durabileceğiniz anlamına gelir, tırmanmayı kolaylaştırır. Kilonuzu desteklemek için ayaklarınız. Yatay çubuğu asmak için ellerinizi kullanmayın. Sadece dengeyi korumak için ellerinizi kullanın. Bu nedenle, tırmanırken, körü körüne sap noktasını, gözleri aşağı bakmayın, iyi bir ayak noktası başarının yarısıdır.

İlke 3: Önce denge ve daha sonra hareket edin:

Dengeyi korumanın anahtarı, ellerin ve ayakların uygun noktasını (veya değil), düz durma tekniğine göre, elleri veya ayakları hareket ettirmek, ağırlık merkezi diğer üç noktaya taşınmalı, korumalı denge ve sonra hareket edin. Denge olmadan, her hareket vücudu durdurmak için daha fazla enerji harcar.

3 、 tırmanma duvarının görgü kuralları

Duvarlara tırmanmanın eğlencesi sadece zindelik değil, aynı zamanda heyecan arayan bir süreçtir. Bununla birlikte, spor aynı zamanda bir kaya tırmanıcısı ister sporcuların koruyucusu olsun, çok fazla görgü kuralını izlemeyi gerektirir, görgü kuralları en vazgeçilmez şeydir.

İlk olarak, çok uzun süre bir rota işgal etmeyin. Bir rotaya tırmanırsanız ve her adımda düşmeniz gerekirse, rota sizin için çok zordur. Kolay rotaya gitmelisiniz ve Belayer'ın sizi çok uzun süre asmasına veya başkalarını çok uzun süre beklemesine izin vermelisiniz. Daha hızlı ilerleme kaydedeceksiniz ve şikayet etmek zorunda kalmayacaksınız.

İkincisi, tırmanmaya evcil hayvanlarınız veya çocuklarınız varsa, gerekli kontrolü elde etmek için davranışlarını yapmalıysanız, düşen kayaların veya ekipmanın oynamasına izin verdiyse, başka birinin ekipmanına veya ipine adım atmayın, daha fazla çizgiden uzakta kalmayın. Başkalarını suçlayın, çünkü rotanın altında tehlikeli alanlar, yetişkin çocukların güvenliğinden sorumlu olmalıdır.

Tırmanma duvarı kuralının tanıtımı her şeyden önce. Kibar ve bilimsel tırmanma kuralları, tırmanma yerlerinin sırasını ve katılımcıların güvenliğini korumak için önemli bir garantidir. MICH ayrıca Kapalı oyun alanı, Ninja kursu, daha fazla bilgi bizi takip edin!