Trambolin parkındaki şaşırtıcı trambolin dublörleri nelerdir?

Nedir İnanılmaz trambolin dublörler içinde trambolin parkı?

Bazen, yakışıklı küçük kardeşleri gördüğünüzde böyle sorularınız var mı? trambolin parkı Çok kolay toparlanıyor gibi görünüyor ve birçok beklenmedik hamle yapabilir. Deneme sırası geldiğinde, bunu yapmak o kadar kolay görünmüyor. Görünüşe göre tükendiğinizde daha yüksek sıçrayamazsınız ve vücudunuz daha yorucu hisseder. Neden? Bugün sizinle trambolin sıçraması için bazı temel ipuçlarını paylaşıyoruz.

Sanatın içerik listesiICLE:

Temel sıçrama yansıması

Düzenli sıçrama ritmi

Ayak hareketi

Temel sıçrama yansıması

Trambolin üzerindeki sıçrama trambolin parkı etkileşim nedeniyle tekrar tekrar tekrarlanabilir. Daha zor hareketleri denemeden önce, önce nasıl güvenli bir şekilde duracağınızı bilmelisiniz. Ayaklarınız tramboline dokunduğunda, dizlerinizi bükecek ve duracaksınız. Dikkat edilmesi gereken şey, onları tekrar bükemeyebileceğinizdir, tekrar sıçrayacaklardır. İlk temas ettiğinizde trambolinin hareket etmeyi bırakacağını umuyoruz. Nasıl duracağınızı anladıktan sonra, nasıl gerekli olacağınızı öğrenebilirsiniz. O zaman kullanın.

Düzenli sıçrama ritmi

İyi sıçramanın anahtarı, trambolin ile ritim oluşturmaktır. trambolin parkı- Bu, sıçramanın "aşamasını " nın anlamaya yardımcı olur - her sıçrama 4 parçaya ayrılmıştır:

(1) kalkıştan sıçramanın "tepe " e;

(2) Tramboline tekrar dokunduğunuzda yukarıdan yukarıdan (ilk temas);

(3) "ilk temas " dan trambolinin tam olarak azaltılmasına kadar (o kadar düşük olur);

(4) "tamamen depresif " den kalkış noktasına (veya son temas).

Doğru sıçramanın en kritik dönemi "İlk İletişim " ve "Son İletişim " arasındaki zamandır, çünkü burada iyi bir ritim oluşturmanız gerekir.

Trambolin ile temasa geçtikçe trambolin parkı, kolumuz nazikçe "bel " daire ve bizden ilerledi. Tramboline ilk dokunduğumuzda, elimiz bize tekrar geri döndü - zıplamaya devam ettikçe daire daha büyük ve daha büyük olacak. Aşağıdaki operasyonlar yoluyla, geri tepme daha da yükselecek.

Bunu yapmak için: kolunuzu öne kaldır → kolunuzu başınızın üzerinden kaldırın, "tamamen batık " dan mümkün olduğunca yakın bir yere kadar → Ayak parmaklarınızı kalkmadan önce trambolinin derinliklerine itmeye çalışın → Ayak parmaklarınızı sivri tutun , kollar üste kadar uzanın → kolunuzu aşağı koyun → her zaman üst vücudunuzu ve kafanızı olabildiğince hareketsiz tutun.

Yaptığınız her eylem aynı şekilde başlamalıdır, kollarınız (ve parmaklarınız) doğrudan ön tarafınızın başının üstüne mümkün olduğunca sallanırken, daha sonra yanında olduğunuzda bacağın yanına geri dönmelidir. Yine trambolin.

Bir dereceye kadar tendon rotasyonu (otur, ileri damla veya daha fazlası) dahil olmak üzere bir "stil " sıçrama (dizleri tutmak, bacakları bükmek ve bacakları geçiyor) gerçekleştiriyor olsun, aynı temel prensip uygulanır - kolunuzu kaldırma ile "Top " stil veya hareket etmeden önce.

Ayak hareketi

Önemli olan, inişe ek olarak, ayak parmaklarınıza inmeniz gerektiğidir. En etkili sıçramayı elde etmek için, ayaklarınızı yatağa koymalı ve daha sonra yatak tekrar yükselene kadar bu pozisyonu korumalısınız. Yükseliş hızı hızlanmaya başladığında, ayak parmaklarınızı yatağın derinliklerine itin (bacaklarınızı düz tutun) ve kendinizi daha uzun olmasına izin verin, sonra ayak parmaklarınızı tramboline işaret ederek tutun trambolin parkı tekrar inene kadar.

Yukarıdaki makale bazılarını açıklıyor İnanılmaz trambolin dublörler Gitmek için trambolin parkı Bir trambolin oynamak için size yardım etmeyi umuyoruz. . trambolin parkı Vücudu egzersiz yapabilir ve kendinizi sık sık rahatlatmanız için hoş geldiniz.