Açık hava parkuru nasıl yürürlüğe girer

Parkour spor salonunun sporu, bugünlerde gençlere tanıdık geliyor. Egzersiz yapabiliriz açık parkur, sağlığımız için de çok iyi. Açık hava parkur kullanabiliriz, sağlığı teşvik etmek için harika bir yoldur ve vücudumuzu egzersiz yapmak için iyi bir seçimdir. Peki açık hava parkurunu nasıl etkili bir şekilde gerçekleştiririz?

İşte içerik listesi:

• Uygun aerobik egzersiz

• Uygun kas gücü

• Egzersiz sayısı artar

Uygun aerobik egzersiz

Formda kalmak için uygun aerobik egzersiz yapın. Dış mekan parkurunda sürekli çalışma, atlama ve yuvarlanma nedeniyle, iyi kardiyo solunum canlılığını korumak önceliktir. Bir koşu bandında koşmak, eliptik, yüzme veya boks kullanmak yardımcı olabilir. Bu şekilde, bir engelin üzerinden atlarken nefes nefese kalma konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak. Yoga veya hokey veya diğer takım sporları ve parkur spor salonu eğitiminin bile birçok benzerliği olacaktır. Açık hava Parkour uzun süre egzersiz yapmanızı sağlayabilirse, bir seferde bir saatten fazla kolay hissedene kadar yapın.

Uygun kas gücü

Akciğer fonksiyonunuz yüksek bir seviyeye ulaştığında, kas gücünüze dikkat etmeniz gerekir. Tabii ki, ciddi bir açık hava parkour yerçekimi eğitimi yapmanıza gerek yok, çünkü açıkçası, bir arabanın üzerinden atlamak bir arabayı yoldan itmekten çok daha hızlı. Vücut ağırlığınıza bağlı olarak itme ve çekme egzersizleri de istediğiniz sıklıkta yapabilirsiniz. Önce itme, geri çekilme ve çömelme yapabilirsiniz ve ardından bacak asansörlerini başka bir egzersiz olarak kullanabilirsiniz. Mümkün olduğunca pratik yapmak ideal görünebilir, ancak vücudunuzun iyileşmesi için zamana ihtiyacı vardır. Her gün kas artan egzersizler yapabilirsiniz. İş yerinde çok yorgun değilseniz, günde iki kez açık hava parkur yapabilirsiniz, bu da kaslarınızı etkili bir şekilde geri yükleyebilir. Uzun vadede vücudunuz için daha iyi olacaktır.

Egzersiz sayısı artar

15 tekrarlı üç set için günde iki kez 5 bin koşu yapıyorsanız ve bu dört antrenmanınızdan sadece biri ise, bu harika. Bundan sonra daha fazla açık havada parkur yapabilirsiniz. Fiziksel egzersizinizin durgun olmasına izin vermeyin. Geçen haftaya göre egzersiz miktarını her hafta% 10 artırabilirsiniz. İradeniz ve sürüşünüz için iyidir. Ekstra egzersizler ekleyebilir ve antrenmanlarınızı değiştirmeye devam edebilirsiniz. Vücudunuzu egzersiz yapmaya motive tutmak, tahtada farklı kas gruplarını çalıştırmanın anahtarıdır. Genellikle yüzüyorsanız, ragbi oynayın. Belli bir günde çömelme ve bacak yükselmelerinden yerleşmeye geçebilirsiniz.

Hakkında daha fazla soru için Açık parkur, lütfen bizimle iletişime geçin. Ar -Ge ve Üretim'de yıllarca birikmiş deneyim size daha fazla ürün hizmeti ve teknik destek sağlayacaktır! Resmi web sitemiz https://www.playground.com.cn/. Misyonumuz, müşterilerimize en iyi hizmeti sunmak ve bizi bir kazan-kazan durumuna götüreceğine inandığımız uzun vadeli ortaklıklar kurmaya odaklanmaktır. Müşterilerimizi ilk sıraya koymaya kararlıyız ve Global Outdoor Parkour işine adım attığımızda sadık, samimi ve sorumlu olacağız.